Telefon: 03561 540727
Wie Sei bei Frühjahrsmüdigkeit aus dem Energietief kommen
AdobeStock/pavelkant
Symbolbild

Draußen erwacht der Frühling, aber Sie fühlen sich ständig müde und antriebslos? Das klingt ganz nach Frühjahrsmüdigkeit. Was dahintersteckt und Tipps, damit Sie die schöne Jahreszeit mit mehr Energie genießen können.  

Wenn die Tage im Frühling wieder länger werden, die Sonne an Kraft zulegt und alles grünt und blüht, scheint die Natur vor Energie zu explodieren. Vielen Menschen geht es da ganz anders. Sie fühlen sich ausgelaugt, motivationslos oder manchmal auch niedergeschlagen. Von Frühjahrsmüdigkeit ist dann die Rede. Nach Schätzungen ist jeder zweite Deutsche davon betroffen.

Was im Körper passiert

Dass sich ausgerechnet im Frühjahr so viele Menschen ausgelaugt fühlen, hängt vermutlich mit den veränderten Licht- und Temperturverhältnissen zusammen: Während in der dunklen Jahreszeit vermehrt das „Schlafhormon“ Melatonin ausgeschüttet wird, kommt es im Frühjahr, wo wir mehr Tageslicht tanken, die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin in Gang. Auf diesen Wechsel muss sich der Körper aber erst einstellen. Gleichzeitig weiten sich bei höheren Temperaturen die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt und es kommt leichter zu Müdigkeit und Schwindelgefühlen.

Manchmal mangelt es im Frühjahr auch an dem ein oder anderen Vitamin, etwa wenn im Winter weniger Obst und Gemüse verzehrt wurden. Und weil wir weniger Sonnenlicht tanken, kommt im Winter oft die Produktion von Vitamin D zu kurz. Das wiederum braucht der Körper für die Muskelkraft und um Serotonin zu bilden. Die Speicher müssen mithilfe der Frühlingssonne erst wieder aufgefüllt werden.

Tipps für mehr Energie im Frühjahr

Bis sich der Körper auf das neue Hormongleichgewicht und die veränderten Temperaturen eingestellt hat, kann es zwei bis vier Wochen dauern. In dieser Zeit können Sie mit den folgenden Tipps Ihrem Körper die Umstellung erleichtern und die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit lindern:

Wer unter niedrigem Blutdruck leidet, hat auch öfter mit Frühjahrsmüdigkeit zu kämpfen. Regelmäßige Bewegung in Form von Ausdauertraining wie Spaziergängen, Radfahren oder Joggen bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Auch regelmäßige warm-kalte Wechselduschen am Morgen trainieren die Anpassungsfähigkeit der Blutgefäße und aktivieren gleichzeitig das Immunsystem.
Ein guter Weg, um Energie zu tanken, ist frische Luft und Tageslicht. Egal ob ein langer Spaziergang, eine Wanderung oder einfach nur ein paar Minuten am offenen Fenster in der Mittagspause – frische Luft versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und die Sonne spendet neue Energie. Tipp: Den Lichtschutz für die sonnenentwöhnte Haut nicht vergessen.
Genug Flüssigkeit ist wichtig, damit der Körper leistungsstark ist. Manchmal ist es allein ein Mangel an Flüssigkeit, wenn man sich ständig müde fühlt. Mindestens eineinhalb Liter ungesüßte Flüssigkeit wie Mineralwasser oder Kräutertee sollten es täglich sein. Für den schnellen Energieschub zwischendrin eignet sich ein doppelter Espresso oder grüner Tee.
Fettiges und kalorienreiches Essen mit viel Zucker und ungesättigten Fettsäuren liegt schwer im Magen und sorgt besonders mittags für ein Konzentrationstief. Setzen Sie lieber auf leichte Gerichte mit viel Gemüse und Ballaststoffen. Denn diese liefern wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und halten den Insulinspiegel niedrig.
Runter vom Bürostuhl und rein in die Laufschuhe oder aufs Fahrrad. Denn egal, ob es ein Spaziergang zwischendurch oder eine große Fahrradtour ist – Bewegung macht nicht nur fit. Wenn Sie regelmäßig Sport machen, kann sich Ihr Körper besser an Veränderungen anpassen. Außerdem steigern die neu erreichten Ziele das Selbstbewusstsein und die Laune.
Erholsamer Schlaf ist das A und O für mehr Energie im Alltag. Optimal sind sieben bis acht Stunden pro Nacht sowie ein möglichst regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus. Wer jeden Tag zur selben Zeit ins Bett geht und aufsteht, fühlt sich in der Regel fitter und ist ausgeruhter. Wenn Sie dennoch Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, gibt es in Ihrer Apotheke Abhilfe mit einer Vielzahl an Präparaten zum Beispiel mit Melatonin, Baldrian, Hopfen, Lavendel oder Passionsblume.

Gut versorgt mit Vitalstoffen

Ständige Müdigkeit kann in manchen Fällen auch ein Hinweis sein, dass es an Vitalstoffen mangelt. Gerade bei älteren Menschen kommt die Versorgung mit Vitamin D oder B-Vitaminen mitunter zu kurz. Auch Menschen mit einer hohen Anforderung im Beruf, einer Mehrfachbelastung im Alltag benötigen manchmal zusätzlich einen Energieschub in Form von Vitamin- und Mineralstoffen. Wir beraten Sie gerne in Ihrer Apotheke, welche Nahrungsergänzung infrage kommt und wann eine ärztliche Untersuchung angebracht ist.

Eisenmangel abklären

Wenn Ihnen Frühjahrsmüdigkeit zu schaffen macht und Sie sich auch sonst im Alltag oft schlapp und ausgelaugt fühlen, könnte unter Umständen ein Eisenmangel dahinterstecken. Ein Eisen-Schnelltest kann einen ersten Hinweis darauf geben. Lassen Sie sich gerne dazu beraten.

Müde oder depressiv?

Hält die Müdigkeit über Wochen hinweg an oder kommen Symptome wie Verzweiflung, Antriebslosigkeit und Traurigkeit hinzu, sind das Zeichen für depressive Verstimmungen. Gerade in den Frühlingsmonaten, wenn das Leben draußen erwacht, können sich solche Symptome verstärken. Während sich die Frühjahrsmüdigkeit in der Regel nach spätestens vier Wochen von selbst wieder gibt und sich mit den oben genannten Tipps gut regulieren lässt, bedarf es bei einer Depression unbedingt ärztlichen oder therapeutischen Rats. Mehr Informationen dazu finden Sie auf der Webseite der Deutschen Depressionsliga.

Tipps für einen frischen Look

Die kalten Wintermonate sorgen nicht nur für ein Hormonchaos, sondern strapazieren auch unsere empfindliche Gesichtshaut. Neben regelmäßiger Frischluft für einen gut durchbluteten Teint sind Selbstbräuner eine gute Wahl, um im Handumdrehen erholt auszusehen. Tipp: Vorher die Haut sanft peelen, damit abgestorbene Hautschüppchen abgetragen werden. Auch getönte Feuchtigkeitscremes lassen die Haut strahlen.

Achten Sie hier darauf, dass diese immer einen Lichtschutzfaktor enthalten, um die Haut vor der Sonne zu schützen. Wir beraten Sie gerne in der Apotheke zu unseren Kosmetikserien, denn auch die Wahl der Tagescreme ist saisonabhängig. Im Frühling wird häufig eine andere benötigt als im Winter.

Gegen müde Augen am Morgen wirkt eine kühlende Augencreme mit Hyaluron. Einen ähnlichen Effekt haben gekühlte Gurkenscheiben aus dem Kühlschrank. Diese einfach ein paar Minuten auf die Augen legen, das wirkt Schwellungen entgegen. Auch ein deckender Concealer unter den Augen, ein Hauch Rouge auf Wangen und Schläfen und Lidschatten in zarten Rosétönen wirken blasser Haut entgegen und sorgen für einen frischen Frühlingslook.

Fit mit Farben und Düften

Frische Düfte helfen dabei, die Lebensgeister zu wecken. Für gute Laune sorgen Zitrusdüfte wie Orange, Limette oder Zitrone. Entsprechende ätherische Öle oder Duschgele für die morgendliche Erfrischung erhalten Sie bei uns in Ihrer Apotheke.

Volker Krüger,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

66% gespart

CETIRIZIN-ratiopharm

bei Allergien 10 mg Filmtabl. 1)

Antiallergikum bei z.B. Heuschnupfen.

PZN 2158159

statt 20,52 2)

50 ST

6,99€

Jetzt bestellen
38% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen und Schwellungen. Für Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene.

PZN 10832859

statt 20,88 2)

100 G (129,90€ pro 1kg)

12,99€

Jetzt bestellen
48% gespart

HYALURON-RATIOPHARM

Augentropfen

Anwendungsgebiete: Augenerkrankungen. Ohne Konservierungsmittel- Für weiche und harte Kontaktlinsen geeignet

PZN 10810214

statt 13,49 3)

10 ML (699,00€ pro 1l)

6,99€

Jetzt bestellen
46% gespart

MACROGOL-ratiopharm

Balance Plv.z.H.e.L.z.Einn. 1)

Anwendungsgebiete: Chronische Verstopfung.

PZN 6553094

statt 9,19 2)

10 ST

4,99€

Jetzt bestellen
37% gespart

REISETABLETTEN-ratiopharm

1)

Zur Vorbeugung und Behandlung von Reisekrankheiten, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen.

PZN 7372118

statt 4,72 2)

20 ST

2,99€

Jetzt bestellen
60% gespart

PARACETAMOL-ratiopharm

500 mg Tabletten 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen, Fieber.

PZN 1126111

statt 3,70 2)

20 ST

1,49€

Jetzt bestellen
26% gespart

TANNACOMP

Filmtabletten 1)

Behandlung von akuten unspezifischen Durchfällen und Vorbeugung und Behandlung von Reisedurchfällen.

PZN 1900332

statt 13,49 2)

20 ST

9,99€

Jetzt bestellen
31% gespart

CYSTINOL

akut Dragees 1)

Bei entzündlichen Erkrankungen der ableitenden Harnwege.

PZN 7114824

statt 24,49 2)

60 ST

16,99€

Jetzt bestellen
37% gespart

RIOPAN

Magen Gel Stick-Pack 1)

Zur Neutralisierung überschüssiger Magensäure. Bei Sodbrennen und säurebedingten Magenbeschwerden.

PZN 8592939

statt 15,97 2)

20X10 ML (49,95€ pro 1l)

9,99€

Jetzt bestellen
31% gespart

KADEFUNGIN

3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl. 1)

Creme und Vaginaltabletten. Bei Scheidenpilz.

PZN 3766139

statt 12,97 2)

1 ST

8,99€

Jetzt bestellen
20% gespart

BION3

Tabletten

Mit Vitaminen, Mineralstoffen und 3 Bakterienkulturen Tri-Bion®.

PZN 11587178

statt 19,99 3)

30 ST

15,99€

Jetzt bestellen
21% gespart

KELTICAN

forte Kapseln

Zum Diätmanagement bei Wirbelsäulen-Syndromen Neuralgien und Polyneuropathien. Nur eine Kapsel täglich.

PZN 1712263

statt 44,25 3)

40 ST

34,99€

Jetzt bestellen
27% gespart

HOGGAR

Night Tabletten 1)

Zur Kurzzeitbehandlung von Schlafstörungen.

PZN 4402066

statt 16,52 2)

20 ST

11,99€

Jetzt bestellen
43% gespart

SYNOFEN

500 mg/200 mg Filmtabletten 1)

Schmerzmedikament für Erwachsene ab 18 Jahren. Zur Anwendung bei Kopf-, Rücken-, Gelenk- oder Zahnschmerzen.

PZN 18218515

statt 10,48 2)

20 ST

5,99€

Jetzt bestellen
46% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen Vitaminen des B-Komplexes.

PZN 4132750

statt 23,95 3)

60 ST

12,99€

Jetzt bestellen
50% gespart

ASS-ratiopharm

PROTECT 100 mg magensaftr.Tabletten 1)

Zur Anwendung für die Thrombose- und Embolieprophylaxe.

PZN 15577596

statt 5,97 2)

100 ST

2,99€

Jetzt bestellen
26% gespart

DOPPELHERZ

Glucosamin 1200 Duo system Kombipackung

Nahrungsergänzungsmittelel mit Vitaminen, Spurenelementen, Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure, Bromelain und Papain.

PZN 17874140

statt 26,95 3)

60 ST

19,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium.

PZN 4779173

statt 20,95 3)

120 ST

14,99€

Jetzt bestellen
25% gespart

BASICA

compact Tabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit basischen Mineralstoffen und Spurenelementen.

PZN 4787669

statt 39,95 3)

360 ST

29,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten versch. Sorten

Bei Halsbeschwerden und Stimmproblemen, wie Halskratzen, Hustenreiz, Heiserkeit.

PZN 1712470

statt 10,40 3)

20 ST

6,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

BIO-H-TIN

Vitamin H 2,5 mg für 12 Wochen Tabletten 1)

Zur Vorbeugung und Behandlung eines Biotin-Mangels.

PZN 9900432

statt 27,69 2)

84 ST

19,99€

Jetzt bestellen
29% gespart

BRONCHICUM

Elixir 1)

Pflanzliches Arzneimittel bei Erkältungskrankheiten der Atemwege.

PZN 3728280

statt 9,90 2)

100 ML (69,90€ pro 1l)

6,99€

Jetzt bestellen
31% gespart

NASIC

Nasenspray 1)

Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen.

PZN 705309

statt 7,25 2)

10 ML (499,00€ pro 1l)

4,99€

Jetzt bestellen
36% gespart

NEO-ANGIN

Halstabletten zuckerfrei 1)

Hals- und Rachentherapeutikum zur unterstützenden Behandlung bei Entzündungen der Rachenschleimhaut.

PZN 826616

statt 10,98 2)

24 ST

6,99€

Jetzt bestellen
30% gespart

KETOCONAZOL

Klinge 20 mg/g Shampoo 1)

Medizinisches Shampoo zur Vorbeugung und Behandlung von Kopfhautschuppen. Für alle Haartypen geeignet.

PZN 17390086

statt 8,50 2)

60 ML (99,83€ pro 1l)

5,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

FAKTU

lind Salbe m.Hamamelis 1)

Zur Besserung der Beschwerden in den Anfangsstadien von Hämorrhoidalleiden.

PZN 1132407

statt 11,97 2)

25 G (319,60€ pro 1kg)

7,99€

Jetzt bestellen
54% gespart

GINGIUM

120 mg Filmtabletten 1)

Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen.

PZN 14171188

statt 96,89 2)

120 ST

44,99€

Jetzt bestellen
40% gespart

LORANOPRO

5 mg Filmtabletten 1)

Antiallergisches Arzneimittel bei Heuschnupfen oder Hausstaubmilben-Allergie. Ab 12 Jahren.

PZN 10090197

statt 28,26 2)

50 ST

16,99€

Jetzt bestellen
20% gespart

CETAPHIL

Feuchtigkeitscreme

Intensive Feuchtigkeitspflege für trockene Haut mit angegriffener Barrierefunktion.

PZN 18744267

statt 14,95 3)

250 G (47,96€ pro 1kg)

11,99€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen.

PZN 12447835

2X75 ML (39,93€ pro 1l)

5,99€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

ELMEX

SENSITIVE PROFESSIONAL Repair & Prevent

Medizinische Zahnpasta zur Linderung schmerzempfindlicher Zähne und Zahnfleischpflege.

PZN 11517249

75 ML (66,53€ pro 1l)

4,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

ELMEX

GELEE 1)

Zur Vorbeugung gegen Karies und zur Behandlung überempfindlicher Zahnhälse. Ab 6 Jahre.

PZN 3120822

statt 14,99 2)

25 G (399,60€ pro 1kg)

9,99€

Jetzt bestellen
36% gespart

GUTEN

TAG Apotheke A bis Z mit Lutein Tabletten

mit Lutein Multivitamin-Komplex Tabletten

PZN 10628047

statt 10,99 3)

60 ST

6,99€

Jetzt bestellen
29% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vit.C 300 mg+Zink 10 mg Depot

Die Vitalstoff-Kombination für eine normale Funktion des Immunsystems.

PZN 11340437

statt 6,99 3)

60 ST

4,99€

Jetzt bestellen
30% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vitamin B Komplex Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen 8 B-Vitaminen als Beitrag zur Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

PZN 12511616

statt 9,99 3)

60 ST

6,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

EUCERIN

AtopiControl Balsam

Schnell einziehende Basispflege bei Neurodermitis. Schnell einziehende Textur.

PZN 15581586

statt 25,25 3)

400 ML (42,48€ pro 1l)

16,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

EUCERIN

DermoPure Triple Effect Serum

Medizinische Hautpflege mit Triple Effect gegen Unreinheiten und Pickelmale.

PZN 16907110

statt 22,25 3)

40 ML (374,75€ pro 1l)

14,99€

Jetzt bestellen
28% gespart

TANTUM

VERDE 1,5 mg/ml Spray z.Anwen.i.d.Mundhöhle 1)

Zur symptomatischen Behandlung von schmerzhaften Entzündungs- und Schwellungszuständen des Mund- und Rachenraumes. Ab 2 Jahren.

PZN 11104004

statt 12,53 2)

30 ML (299,67€ pro 1l)

8,99€

Jetzt bestellen
32% gespart

NEUREXAN

Tabletten 1)

Homöopathisches Arzneimittel gegen nervöse Unruhezustände und Schlafstörungen.

PZN 4115272

statt 26,35 2)

100 ST

17,99€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Schiller Apotheke

Kontakt

Tel.: 03561 540727

Fax: 03561 540718


E-Mail: info@schillerapothekeguben.de

Internet: http://www.schiller-apotheke-guben.de/

Schiller Apotheke

Friedrich-Schiller-Straße 5d

03172 Guben

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 18:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de